Јесте ли чули за Плави понедељак? Не говорим о допадљивим 80-им погођеним Нев Ордером. Овај долазак у понедељак, 15. јануара, требало би да буде најдепресивнији дан у години, каже Цлифф Арналл, учитељ у Центру за цјеложивотно учење на Универзитету Цардифф, који је тај термин сковао 2005. године.
Арналл је израчунао да је трећи понедељак у јануару био најсјајнији у години из следећих разлога: Празници су готови. Недостаје вам новца јер сте га потрошили у децембру. Време је хладно и сиво. Вероватно сте већ одустали од својих новогодишњих резолуција.
Док су научници који кажу да Плави понедељак проглашавају псеудознаношћу да идеја тривилизује клиничку депресију, ако се овог понедељка осећате помало преплављеним или заглављеним, ево пет једноставних ствари које можете да учините да бисте уљепшали дан.
Приуштите си цвеће
Наука је доказала да цвеће позитивно делује на наше емоционално благостање. Купите себи букет или још боље, поделите љубав и пошаљите је и мало мами, најбољем пријатељу или сестри. ПроФловерс чак има букет који су направили специјално за Плави понедељак, направљен од комбинације белих ружа, плавог удубљеног русуса и леуцадендрона и испуњених бојама фуји мама које имају шарену вазу и спа сет.
Букет плавог понедељка са прибором за вазе и спа, 59, 99 долара, профловерс.цом
Напоље
Провођење времена напољу научно је доказано у борби против депресије и усамљености. Нема ништа лоше у томе да се умотате у ћебе са шољом чаја и новом књигом за победу над зимским блатовима, али ако сте ове сезоне већ имали кабинску грозницу, смислите проводити дан на отвореном овог понедељка, посебно ако имате радни дан за Мартина Лутхера Кинга Јр. У ствари, сви амерички национални паркови су бесплатни овог наредног понедељка из тог разлога, па ако живите довољно близу једног, направите једнодневни излет и истражите најбољу америчку идеју да изађете из хладноће.
Померите своје тело
Чак и ако вам је превише хладно за истраживање природе у којој живите, покушајте да ставите то потпуно ново чланство у теретану да бисте га искористили или се пријавите за час јоге. Чак и ако сте већ схватили да ваша новогодишња резолуција да се уклопи у фармерке које сте купили пре 10 година може вршити превелики притисак на себе, направите времена за вежбање данас за вашу срећу. Вежба појачава ниво ендорфина и учиниће вас смиренијом и срећнијом.
Прикажи захвалност
Показивање захвалности повезано је са побољшаним здрављем и јачим везама. Направите ментални списак свих ствари на којима сте данас захвални у вашем животу или ако имате више од 10 минута времена за слободу, напишите неколико захвалница својим најмилијима за божићне поклоне које су вам поклонили прошлог месеца или само зато што. Сви воле примати пошту и добићете брзо повећање расположења пошто ћете ценити све дивне људе у вашем животу.
Сет од 10 плавих акварелних захвалница, 17, 95 долара, папероурце.цом
Пронађите свог Икигаја
Ако се ове године осјећате помало изгубљено, искористите овај понедјељак да преусмјерите напоре у проналажењу своје сврхе у животу. Иако то може звучати као застрашујући задатак, јапански концепт икигаи - или разлог постојања - могао би вам помоћи да изађете из коловоза и схватите шта желите да постигнете ове године. Да бисте пронашли свој икигаи, направите списак онога што волите, у чему сте добри, шта вам свет треба и за шта можете да будете плаћени и потражите шта спада у пресек тих четирију листа.
Икигаи: Јапанска тајна дугог и срећног живота, $ 13, 85, амазон.цом
