Најбоља храна која се једе пре теста укључује храну са сложеним угљеним хидратима. Зашто сложени угљени хидрати? Потребно им је дуже да се тело разгради у шећер, остављајући телу способност да их користи као континуиране изворе енергије. Неке добре намирнице које садрже сложене угљене хидрате укључују млечне производе, махунарке и орашасте плодове. Ако су вам ниво шећера у крви или енергије виши и нижи, то може довести до непажње, немира и умора док ниво нивоа енергије омогућава да размишљате јасније и одржавате пажњу потребну за завршетак теста. Показало се и да храна богата влакнима и протеинима помаже мозгу.
Обавезно јејте пре тестирања.Јаја
Јело с мијешаним јајима могао би бити најбољи доручак прије великог теста. Јаја су пуна хранљивих састојака, укључујући протеине и Б витамине, од којих је један холин и потребан за рад мозга. Холин је главни део молекула које садрже масноће којих мозак има много и он помаже вашим ћелијским мембранама да правилно функционишу, чини их јаким и помаже живцима да комуницирају са вашим мишићима. Додајте мало лиснатог зеленила и воћа са стране да максимизирате хранљиве састојке за функцију мозга.
ЈајаОвсена каша
За одржавање нивоа шећера у крви током дана, овсена каша - направљена од печене зоби - пуна је хранљивих састојака, укључујући манган и селен, који су од виталног значаја за здравље мозга. Зоб садржи велико влакана; у ствари, према америчком Министарству пољопривреде (УСДА), једна шоља овса може да вам обезбеди скоро 20% ваше дневне потребе. Једно дијетално влакно високо у здјели зобене каше назива се бета-глукан, који добро делује на регулисање нивоа шећера у крви и помаже у стабилизацији нивоа током дана.
Овсена каша
Кикирики
Као члан породице махунарки, кикирики садржи много хранљивих састојака неопходних за здраву функцију мозга. Кикирики је богати протеинима и садржи око 20% ваше дневне препоручене вредности, у складу са УСДА смерницама. Кикирики је добар извор витамина Б ниацина, који помаже у одржавању ниског шећера у крви који је неопходан за постизање нивоа енергије. Уз ове здраве благодати мозга, можете уживати у свом кикирики путеру и сендвичу са желеима пре него што направите тест.
Кикирики
