Када вам недостаје времена, скувајте своју омиљену рибу у микроталасној пећници.
Ако вам недостаје времена, али не желите да жртвујете здрав оброк, користите микроталасну пећницу да направите рибље јело вредно за вечеру. Риба кухана у микроталасној пећници задржава сав свој природни укус, али је једноставнија за припрему од многих других метода кухања. Послужите рибу уз свежу салату или микроталасно поврће да бисте довршили брзи оброк.
Ствари које ће вам требати
- 4 филета свеже или одмрзнуте рибе
- Микроталасна пећница од 12 до 8 инча од 2 инча
- Растопљени путер
- Четкица за пециво
- Зачинима, попут лимунове паприке и белог лука, по укусу
- Пластични омотач од велике тежине за велику употребу
- Чачкалица
Распоредите четири филета свеже или одмрзнуте рибе, попут сома, иверица или лососа, у микроталасној пећници са сигурношћу од 12 до 8 центиметара. Ставите дебље комаде рибе дуж ивице посуде, где ће се брже кухати.
Покријте врхове филета са 2 кашике. растопљени путер помоћу четкице за пециво, што ће вам помоћи да филети буду влажни током процеса кувања.
Зачините маслацу по укусу. По филету поспите сол, бибер, лимунску паприку, бели лук или лук или сушени першун или власац. Додајте млевени ђумбир и бели лук, заједно са уљем од сечме или сезама и соја сосом, како бисте јелу додали азијски мирис. Истисните сок од 1/2 лимуна на филете за свеж, цитрусни укус.
Посуду чврсто покријте комадом пластичне овојнице за тешку употребу. Пробијте неколико малих рупа у врху омота помоћу чачкалице, тако да пара може да изађе.
Ставите јело у микроталасну пећницу и кухајте на средње јакој 4 ½ минуте. Извадите јело из микроталасне пећнице и преуредите рибу да бисте осигурали равномерно кување. Поново поклопите посуду и микроталасну рибу ставите још 4 1/2 минута, или док риба не постане непрозирна.
