Ако се осећате депресивно или анксиозно, загрлите дрво.
Озбиљно.
Истраживања показују да провођење времена напољу може бити веома ефикасан начин да обновите осећај смирености и благостања када се осећате стресно.
Али не требате сплав Гранд Цанионом или путовање Хималајима да бисте се осећали боље. У својој новој књизи Тхе Натуре Фик, научна новинарка Флоренце Виллиамс извештава да само 15 или 20 минута проведених шетајући или мирно седећи вани може умањити стрес који осећамо због проблема са којима се сусрећемо.
Сродна прича
Жене живе дуже када су окружене природомВиллиамсова књига није стигла прерано. Амерички центри за контролу болести извештавају да жене у доби између 40 и 59 година трпе више депресије него било која друга старосна или полна група. У ствари, свака од сваке четири жене у Америци узима антидепресив или други лек за смањење депресије и анксиозности. Жене су такође ускраћене за спавање, што не би требало бити изненађење с обзиром на све оно што жонглирамо код куће, на послу и у нашим заједницама.
Како помаже провод у природи? У својој књизи Виллиамс (49), становник бучног и високог притиска Васхингтона, ДЦ, открива да јој шетња, планинарење и бициклизам помажу да се опусти и смири. Будући да су вани, велика је разлика и за њене две тинејџерке, које се, како извештава, боре много мање када комуницирају напољу.
Излазак напољу помаже нам и да боље спавамо. Зашто? Иронично је да, када природа активира наше чуло вида, мириса, звука или додира, заправо може опустити делове мозга који нас навијају.
Желите да креирате сопствену исправку природе? Започните с нечим кратким и слатким. Прошећите блоком или једноставно седите на тријему или поплочани дио дворишта. Идеја није нужно радити било шта посебно напољу. Уместо, само будите напољу. Слушај птице. Осети ветар. Погледајте небо.
И још једна ствар: Када идете вани, оставите мобител код куће. Права корист долази из искључивања.
