Пребиотско поврће помаже у одржавању правилног рада црева.
Пребиотско поврће помаже расту здравих бактерија у цревима. Пошто поврће не пробавља у стомаку као и већина других намирница, био-културе могу доспети до црева. Када се налазе у цревима, пребиотици су у стању да повећају метаболичку активност, помажући у губитку тежине и општем здрављу. Иако се многим производима додају пребиотици, неко поврће садржи иста својства у природном облику.
Мислим зелена
Иако има пуно поврћа у боји, пребиотско поврће је претежно зелено. Поврће попут грашка, броколија, шпарога и артичока има велику прехрану у пребиотицима. Ово поврће не само да може помоћи вашем телу да поврати потребне био-културе, већ је и пуно витамина потребних за нормално функционисање тела. Много зеленог поврћа садржи гвожђе, калијум, фолну киселину и витамин А, што их чини погодним избором за било који оброк.
Грашак није само укусан, већ је одличан и за тијело
Леафс Уп
Прегледавање разног лиснатог зеленог поврћа може умањити количину пребиотичких влакана које тело гута. Спанаћ, кељ, маслачак маслачка и зеље зелене коприве пружају сјајну исхрану. Мешање ових предмета у салату је одличан начин да додате више влакана у своју исхрану, а да не спомињемо помоћ вашем цреву у стварању добрих бактерија.
Спанаћ је извор пребиотика и других витамина
Набави ковницу
Два предмета позната по повећању лошег задаха, заправо су прилично добра за тело. Бели лук и лук одлично доприносе добрим бактеријама у цревима, али имају и многа скривена храњива својства. Чешњак доказано снижава крвни притисак, смањује ризик од шлога и спречава срчане болести. Бели лук садржи велико витамина Ц и може умањити ризик од рака дебелог црева. Исто тако, лук има широк спектар здравствених користи. Лук је одличан за смањивање симптома астме, смањење канцерогена, па чак и пружа сличне лековите ефекте антибиотицима.
Чешњак чини више него лош задах.Цолорфул Аддитионс
Додавање разног шареног поврћа у сваки оброк попут мркве или тиквице је још један начин за повећање садржаја пребиотика. Мрква садржи бета-каротен, антиоксиданс за који се зна да смањује многе карциноме и побољшава вид. Такође садрже укусан извор влакана. Сквош је такође извор влакана, са преко 5 грама по шољи. Такође садржи калцијум, витамин А и фолат.
Мрква садржи пребиотичка својства и бета-каротен.
