Антиоксиданти чисте ваш систем од слободних радикала који изазивају болест, помажући им имунолошки систем да остане јак и одржава ефикасност ваших ћелија. Направити високооктански антиоксидансни смоотхие једноставан је начин за оброк с тим хранљивим састојцима ... и траје само неколико минута. Једноставно баците суперхрану у блендер за укусан и супер храњив доручак или ужину.
Овај смоотхие садржи неке од антиоксидативних намирница које садрже највише хранљивих састојака. Боровнице су богате витамином Ц, манганом и влакнима; репа се пакује са витаминима Ц и Б, фолатима и манганом; сок од бруснице садржи велику количину витамина Ц и мангана; и прах зеленог чаја (такође познат као матцха) садржи велику количину витамина Ц, селена, цинка и магнезијума. Сви састојци комбиновани резултирају моћним еликсиром за јачање имунолошког система и олакшавање упале.
Ствари које ће вам требати
- 1 шоља сока од бруснице
- 1 шоља куване или сирове репе, охлађена
- 1 шоља свежих или смрзнутих боровница
- 1 кашика матичног праха
- 5 великих коцкица леда
1. корак: Сакупите своје састојке
Саставите своју омиљену комбинацију укуса.
Мешано бобице и поврће дубоке боје као што су репа, кељ и / или шпинат увек су паметан избор. Коришћење 100% воћног сока помаже да се смоотхие учини слатким, а истовремено задржава здравствене користи, а уношење незаслађеног бадемовог или кокосовог млека даје кремасту текстуру (плус што су ова млека нижа у шећеру него воћни сок).
Будите креативни са својим састојцима.
Корак 2: Додајте све блендеру
У блендер са великом снагом додајте отприлике једну шољу течности за сваке две шоље воћа и / или поврћа, заједно са неколико коцкица леда.
Савет
Прво додајте течност, а затим чврста супстанца.
Корак 3: Бленд
Мешајте док потпуно не постане глатко.
Сипајте у чашу и уживајте!
Савет
Храна са високим садржајем антиоксиданата укључује, али није ограничена на: трешње, бруснице, купине, боровнице, тамно лиснато зеље, репа, зелени чај, чоколада, ораси и кафа. Откријте своје омиљене комбинације антиоксидативних смоотхие-ја експериментишући са овим укусима.
